Contrôle technique
8 stations · 3 repères.
01 · SkiErg
- Distance contrôlée avant de quitter
- Machine et zone utilisées selon consigne
- Sortie seulement après validation
02 · Sled Push
- Traîneau et athlète derrière la ligne de départ
- Longueur entièrement franchie
- Demi-tour réalisé dans la zone prévue
03 · Sled Pull
- Traîneau derrière la ligne avant le retour
- Corde organisée sans gêner la voie
- Aucune sortie de la zone imposée
04 · Burpee Broad Jump
- Position basse contrôlée à chaque répétition
- Saut vers l’avant sans pas parasite
- Ligne finale entièrement franchie
05 · Row
- Distance affichée et validée
- Sortie de la machine après autorisation
- Réglages préparés sans perdre le contrôle
06 · Farmer’s Carry
- Charges récupérées et reposées dans la zone
- Parcours et tours entièrement réalisés
- Pose éventuelle maîtrisée
07 · Sandbag Lunges
- Sac conservé dans la position imposée
- Genou arrière amené au contact attendu
- Extension contrôlée entre les pas
08 · Wall Balls
- Profondeur de squat validée
- Cible atteinte de façon visible
- Séries et pauses annoncées à l’avance
Important : cette grille est un support d’entraînement, pas une reproduction du règlement. Consultez le rulebook de votre division et le briefing de l’événement ; les consignes des officiels prévalent.