Outils Zone
PERFORMANCE
LAB.
Trois outils opérationnels pour transformer un objectif en plan de course, préparer un binôme et mesurer son niveau.
01 · Simulateur avancé
Construire le budget
de chaque segment.
Renseigne le chrono final, la Roxzone et chaque station. Le solde disponible est réparti sur les huit kilomètres selon le profil choisi.
| Segment | Course | Station suivante | Cumul prévu |
|---|
Projection mathématique indicative, sans valeur de prédiction. Les distances réelles parcourues, pénalités, transitions et conditions de course peuvent modifier le résultat.
02 · Stratégie binôme
Répartir selon les forces.
Pas selon l’ego.
Indique le partenaire avantagé sur chaque station. L’outil construit une base de répartition à tester pendant les entraînements compromis.
| Station | Contribution A | Contribution B | Commence | Consigne de relais |
|---|
Lecture : les distances et répétitions sont des objectifs de contribution cumulée, pas forcément un relais unique. Pour les profils équilibrés, le premier relayeur alterne automatiquement d’une station à l’autre. Tester les changements en entraînement et appliquer en priorité les zones de travail, standards et règles de relais du règlement Doubles officiel ↗.
03 · Test physique
Chronométrer le PFT.
Mesurer les progrès.
Le chronomètre suit les six blocs du Physical Fitness Test publié par HYROX. Chaque validation enregistre le temps intermédiaire.
1 000 m Run
- 011 000 m Run—
- 0250 Burpee Broad Jumps—
- 03100 Stationary Lunges—
- 041 000 m Row—
- 0530 Hand Release Push-ups—
- 06100 Wall Balls—
Temps final
—Les fourchettes publiées par HYROX donnent une indication de niveau et se recouvrent selon les divisions. Elles ne constituent ni une qualification ni une prescription.Historique PFT sur cet appareil
Aucun test enregistré.