011 000 m · Tirage cyclique
SkiErg
Points clés
- Cadence maîtrisée
- Tronc actif
- Retour relâché
À éviter
- Départ maximal
- Bras seuls
- Respiration bloquée
Médiathèque technique
8 STATIONS.
VOIR. COMPRENDRE. EXÉCUTER.
Chaque atelier réunit un visuel, une vidéo sélectionnée, les points d’attention et les erreurs fréquentes. Le règlement officiel reste la seule référence pour les standards du jour de course.
Référence prioritaire
Briefing technique officiel HYROX
Avant une compétition, consulte le briefing et le rulebook de la saison. Les tutoriels complètent ces sources sans les remplacer.
Le parcours complet
Une fiche visuelle
par station.
Les vidéos YouTube ne se chargent qu’après ton clic. Leur auteur et leur nature sont indiqués sur chaque fiche.
01Tutoriel YouTube sélectionné
0250 m · Poussée lourde
Sled Push
Points clés
- Pas courts
- Tronc gainé
- Pression continue
À éviter
- Arrêts répétés
- Adhérence perdue
- Position improvisée
0350 m · Tirage de charge
Sled Pull
Points clés
- Corde organisée
- Traction régulière
- Recul anticipé
À éviter
- Marcher sur la corde
- Bras seuls
- Sortir de sa zone
0480 m · Burpee et saut
Burpee Broad Jump
Points clés
- Amplitude durable
- Rythme constant
- Respiration continue
À éviter
- Sauts maximaux
- Départ trop rapide
- Standards imprécis
051 000 m · Effort cyclique
Row
Points clés
- Poussée des jambes
- Cadence contrôlée
- Sortie anticipée
À éviter
- Surcadence
- Bras précoces
- Sprint final coûteux
06200 m · Port de charges
Farmer’s Carry
Points clés
- Poigne verrouillée
- Posture haute
- Virages préparés
À éviter
- Charges instables
- Départ en course
- Poses improvisées
07100 m · Fentes lestées
Sandbag Lunges
Points clés
- Appuis stables
- Répétitions conformes
- Allure régulière
À éviter
- Pas trop longs
- Genou non contrôlé
- Départ excessif
08100 répétitions · Station finale
Wall Balls
Points clés
- Séries planifiées
- Cible maîtrisée
- Respiration rythmée
À éviter
- Série initiale maximale
- Profondeur perdue
- Lancers précipités
Transparence éditoriale
Les illustrations sont des créations visuelles générées par IA et ne montrent pas une compétition réelle. Les tutoriels externes sont sélectionnés pour leur intérêt pédagogique ; leur présence ne vaut ni affiliation ni validation officielle. Vérifie toujours le règlement en vigueur.
Consulter le rulebook officiel ↗