Architecture d’entraînement · V7.4
CONSTRUIRE.
PUIS AJUSTER.
Génère des séances détaillées selon ton format, ton niveau, ton volume de course, le matériel disponible et ta priorité. Chaque semaine précise les blocs, intensités, récupérations, substitutions et critères de progression.
Cette trame ne remplace pas une programmation individualisée. N’augmentez pas simultanément le volume, l’intensité et la charge. Réduire ou interrompre l’effort en cas de douleur inhabituelle, malaise ou récupération insuffisante ; demander un avis médical lorsque la situation le justifie.